「今日のご飯、何にしよう……🤔」
毎日のように献立を考えるのって、地味に大変ですよね。
冷蔵庫にある食材を思い浮かべて、昨日は何を食べたか考えて、栄養バランスも気にして……。
料理をすることより、「何を作るか考えること」が面倒😮💨という人も多いのではないでしょうか。
そんなときに便利なのが、AIを使ったレシピ提案💡です。
私は、レシピを考えるときにAIに相談しています。
難しい操作や特別な知識は必要ありません🙆♀️
「家にある食材」と「今食べたいもの」を伝えて、AIと少し会話するだけ。
これだけで、自分のその日の気分や状況に合わせたレシピを提案してもらえます✨
🤖 AIへの相談は、思っているよりずっと簡単！
「AIって難しそう……😣」
と思うかもしれませんが、そんなに構えなくて大丈夫です。
例えば、こんな感じ👇
「豚肉とキャベツがあります。簡単に作れる夕飯を考えて」
これだけでもOK👌
すると、いくつか料理の候補を提案してくれます。
でも、ここからがAIを使う面白いところ✨
「もう少しさっぱりしたものがいい」
「ご飯が進む味がいい🍚」
「できれば15分くらいで作りたい⏰」
「洗い物を少なくしたい🧽」
など、自分の希望を追加で伝えていけばいいんです。
まるで料理が得意な人に、
「今日はこういう気分なんだけど、何作ったらいいかな？」
と相談しているような感覚です😊
💬 「レシピを出して」で終わらせなくていい！
AIを使うときに、最初から完璧な指示を考える必要はありません。
むしろ、普通に会話してみるのがおすすめです👍
例えば、
私👩
鶏むね肉があります。簡単な料理を考えて。
AI🤖
鶏むね肉の照り焼き、親子丼、鶏むね肉の塩レモン焼きなどがおすすめです。
私👩
今日はさっぱりしたものが食べたい。できればご飯に合うもの。
AI🤖
それなら塩レモン焼きがおすすめです。……
私👩
いいね！でも15分くらいで作りたい。
こんなふうに、後から条件を足していけば大丈夫🙆♀️
「こんなこと言ってもいいのかな？」と思うようなことでも、まずは伝えてみましょう。
📝 伝えると便利なこと
AIにレシピを考えてもらうときは、こんなことを伝えると、より自分に合った提案をしてくれます✨
🥬 家にある食材
😋 食べたい味
🌤️ 今日の気分
🍳 作りたい料理
⏰ 調理時間
🙅♀️ 苦手な食材
🔪 使いたい調理器具
💰 できるだけ節約したい
🧽 洗い物を少なくしたい
🍚 ボリュームのあるものが食べたい
🥗 あっさりしたものが食べたい
もちろん、全部伝える必要はありません。
その日に思いついたことを、そのまま伝えればOKです🙆♀️
例えば、
「今日は疲れているから、なるべく簡単なものがいい😮💨」
これだけでも立派な条件です。
🧊 冷蔵庫の「これ、どうしよう？」も相談できる！
個人的に便利だと思うのが、余っている食材を使ったレシピを考えてもらうことです。
例えば、
「冷蔵庫に、なす・豚肉・ピーマンがあります。これを使って夕飯を考えて」
と伝えるだけ。
すると、その食材を使った料理をいくつか提案してくれます🍆🐷🫑
さらに、
「なすを使い切りたい」
「ピーマンが苦手だから、できるだけ目立たないようにしたい」
など、希望を伝えることもできます。
自分でレシピを検索して、何ページも見比べる必要がありません✨
❤️ 最後は、自分が「これ食べたい！」と思ったものを選べばいい
AIが提案してくれた料理の中から、全部作る必要はありません。
「これ美味しそう！」😋
と思ったものを選べばOK。
もし候補を見てもピンとこなかったら、
「もう少し違う感じの料理を3つ考えて」
とお願いすればいいんです。
AIに正解を出してもらうというより、一緒に献立を考えてもらう。
私はこのくらいの感覚で使っています😊
🌱 「献立を考える」をAIに任せてみる
毎日の料理は、作ることだけが大変なのではありません。
「今日は何を作ろう？」と考えることも、積み重なると結構な負担になります。
そんなときは、その部分をAIに任せてみる💡
家にある食材や、その日の気分、使える時間などを伝えて、会話しながら自分に合うレシピを探していく。
これなら、料理がちょっとラクになるかもしれません🍳✨
AIに難しい指示を出す必要はありません。
まずは、
「今日の夕飯、何にしよう？冷蔵庫に○○があります」
くらいから始めてみてください😊
あとはAIと会話しながら、「今日はこれが食べたい！」と思える料理を一緒に見つければOKです。
「何を作ろう……🤔」と悩む時間を減らして、料理をもっと気楽に楽しんでみませんか？🌷
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